ロコモ ミヤネ屋で診断方法なども紹介 [テレビ番組感想・ネタバレ]
ロコモと呼ばれる運動器症候群のことを
ミヤネ屋でやってましたね。
メタボは良く聞きますが、ロコモは初めて耳にしましたが
運動機能が低下して、今後生活に支障をきたす恐れがある状態の
ことをいうそうです。
正式にはロコモティブシンドロームといい、
高齢者の他にも、早い方になると40代から始まることもあるんだとか。
骨粗しょう症だったり、
筋力の低下などがロコモの原因だそうですよ。
また、ミヤネ屋では診断方法なども紹介されていましたね。
まず、椅子に座って背筋を伸ばします。
↓
次に腕を組みます。胸の前で組んでる状態ですね。
↓
片足で勢いはつけずに立ち上がります。
これをバランスを崩さずに出来れば、
とりあえずは大丈夫なようですね。
で、予防としては、無理の無い範囲で
運動をしたりストレッチをすることです。
ロコトレというトレーニングもあるようです。
机に手をついて、片足で立つのを左右1分ずつ、
1日3回くらいやるのも良いそうですよ。
スクワットなども効果があるみたいです。
それからトレーニングをしたらストレッチをしてみたり。
ウォーキングなども適度な運動になるので
良いとのこと。
自分に合った運動を見つけて継続していくのが
良さそうですね^^
痛みが出るようなら無理をせずに、
始めは少しずつやってみることが
ロコモ予防に最適のようですね。
また、平均寿命の他に健康寿命と言って、
生涯で普段の生活で介護などが必要なく
自立して生活できる期間のことを言うそうです。
これが、日本だと男性は72歳くらいで
女性が77歳だそうです。
平均寿命は男性が78歳で女性が85歳くらいですから、
それぞれ6年~8年は何らかの支援や介護が
必要になるということですよね。
まだまだロコモは認知度が20%に届かないらしいので、
今回のミヤネ屋で見てやっぱり適度な運動などは
親にも薦めたほうが良いと感じましたね。
それにしても、
高齢になってもめちゃくちゃ元気な方が
いらっしゃいますよね。
例えば、銀さん姉妹は去年はバラエティなどにも多く出てて
たくさんご飯を食べる様子だったり、外出もしてるところも
よくテレビでやってましたしね。
こういうおばあちゃんたちのように、
いつまでも元気で過ごしたいものです。
ミヤネ屋でやってましたね。
メタボは良く聞きますが、ロコモは初めて耳にしましたが
運動機能が低下して、今後生活に支障をきたす恐れがある状態の
ことをいうそうです。
正式にはロコモティブシンドロームといい、
高齢者の他にも、早い方になると40代から始まることもあるんだとか。
骨粗しょう症だったり、
筋力の低下などがロコモの原因だそうですよ。
また、ミヤネ屋では診断方法なども紹介されていましたね。
まず、椅子に座って背筋を伸ばします。
↓
次に腕を組みます。胸の前で組んでる状態ですね。
↓
片足で勢いはつけずに立ち上がります。
これをバランスを崩さずに出来れば、
とりあえずは大丈夫なようですね。
で、予防としては、無理の無い範囲で
運動をしたりストレッチをすることです。
ロコトレというトレーニングもあるようです。
机に手をついて、片足で立つのを左右1分ずつ、
1日3回くらいやるのも良いそうですよ。
スクワットなども効果があるみたいです。
それからトレーニングをしたらストレッチをしてみたり。
ウォーキングなども適度な運動になるので
良いとのこと。
自分に合った運動を見つけて継続していくのが
良さそうですね^^
痛みが出るようなら無理をせずに、
始めは少しずつやってみることが
ロコモ予防に最適のようですね。
また、平均寿命の他に健康寿命と言って、
生涯で普段の生活で介護などが必要なく
自立して生活できる期間のことを言うそうです。
これが、日本だと男性は72歳くらいで
女性が77歳だそうです。
平均寿命は男性が78歳で女性が85歳くらいですから、
それぞれ6年~8年は何らかの支援や介護が
必要になるということですよね。
まだまだロコモは認知度が20%に届かないらしいので、
今回のミヤネ屋で見てやっぱり適度な運動などは
親にも薦めたほうが良いと感じましたね。
それにしても、
高齢になってもめちゃくちゃ元気な方が
いらっしゃいますよね。
例えば、銀さん姉妹は去年はバラエティなどにも多く出てて
たくさんご飯を食べる様子だったり、外出もしてるところも
よくテレビでやってましたしね。
こういうおばあちゃんたちのように、
いつまでも元気で過ごしたいものです。
コメント 0